经历疫情的我们如何控制好负面情绪?

〖壹〗 、调整对自己的期望值避免设定过高且近来能力无法达到的目标 ，不要总是用“我应该 ”来要求自己。例如
，不要期望自己在短时间内掌握一项全新的
、难度较高的技能 。写下近来能够达成的目标，制定每天计划并努力执行
。比如 ，若想提升身体素质
，可制定每天散步30分钟或做10分钟简单健身操的计划。

〖贰〗、疫情下感觉像坐牢，是因为疫情使我们被迫放弃了对自由的追求 ，不过可以通过了解负面情绪来源 、拒绝负能量
、抓住核心直面未来等方式进行心理建设
，缓解这种感受 。

〖叁〗、提升对客观事物的接纳能力 接纳不确定性：疫情带来的不确定性让人感到焦虑和压力
。学会接受这种不确定性，理解它是当前环境的一部分 ，有助于减轻心理负担。接纳自身情绪：面对疫情，人们可能会产生恐惧 、焦虑等负面情绪 。接纳这些情绪的存在
，不抵制
、不逃避，是缓解压力的第一步
。

写在经历疫情的岁月 。

在经历疫情的岁月里 ，我们共同见证了坚韧与希望
，也深刻体会到了生活的无常与人间温情。忙碌与奉献：抗疫一线的日常当个人生活被紧急集合的指令填满，深夜凌晨奔赴不同战场成为常态 ，市级流调队成员用行动诠释了责任与担当
。他们推脱了朋友聚会
，无法解释自己的忙碌，却始终坚守在抗疫一线。

独自隔离的孤独与思考回到深圳后 ，由于疫情隔离的原因
，企业不敢早早复工，我便开始了独自一人的生活 。一人做饭一人食 ，不敢出门
，只能待在这小小的公寓里，感受着这安静得有些压抑的岁月
。陪伴我的 ，似乎只有那台电脑。经历了这几天的独自生活，我才深刻地体会到
，一个人生活确实不容易 。

回望这三年，真是一段难忘的体验
。从居家隔离者到密切接触者 ，再到新冠阳性患者
，都经历了一遍。这三年过得很快，但其中的每一个瞬间都充满了挑战与变化 。疫情赋予了岁月以磨难 ，但也让人更加珍惜当下拥有的人和物
。

这三年
，是全球共同抗击新冠疫情的艰难岁月，也是我们每个人生活发生深刻变化的时期。从最初的旁观者 ，到后来的亲历者
，再到最后的逆行者，我们每一个人都在这场没有硝烟的战争中 ，扮演了不可或缺的角色 。

这一过程中
，基层党组织的战斗堡垒作用与党员干部的先锋模范精神，成为统筹疫情防控与经济社会发展的关键力量
。结语：疫情三年 ，基层党组织与党员干部以行动诠释责任与担当，从“排头兵
”到“主心骨”再到“贴心人 ”
，他们始终站在抗疫最前沿。如今，随着政策优化与经济复苏 ，这场全民战役的胜利曙光已现 。

疫情期间,我,在德国

在2020年3月
，作为高三学生的我，在德国经历了疫情的初期阶段。当时 ，学校停课
，世界学生纷纷选取回国，而我则出于机票费用昂贵、路途感染风险以及即将面临高考等多重因素考虑 ，决定留在德国
。

在德国疫情三年的经历和变化 从2020年3月至今
，德国经历了近三年的疫情阴霾，这段时期给德国的每个角落都带去了不少变化。以下是我从个人经历出发 ，对三年疫情和后疫情时代的印象总结 。物价变化 疫情后最翻天覆地的变化就是不断上涨的物价和通胀率
。

疫情期间选取去德国留学是值得的
，这一决定不仅实现了个人梦想，也带来了丰富的文化体验和成长 ，尽管过程中面临挑战，但整体收获大于困难。

疫情期间入境德国需注意签证 、证明材料、入境前后准备等多方面事项
，具体如下：签证与入境限制签证不保证入境：因疫情影响，近来入境德国受到限制 ，签证本身不能完全赋予入境权利 。即使已获得签证
，也只有在属于不受入境限令的特殊情况时，才准许入境德国
。若不属于特殊情况 ，将在德国边境被拒绝入境。

我在上海经历疫情

〖壹〗
、在上海疫情期间
，个人经历了从隔离封控、物资紧张 、经济压力到最终适应并坚持下来的复杂过程，这段经历深刻影响了自己的生活观念和职业选取 。具体如下：隔离封控的突然降临：2022年3月15日 ，在公司上班时突然接到通知回家隔离
，最初以为仅需两天，仅囤了面包和泡面
。

〖贰〗
、从淡定到麻木：面对疫情的持续影响 ，居民的心理状态可能经历从淡定到无措、愤怒
，再到麻木的过程。这种变化反映了疫情对人们生活和心理的巨大冲击 。对团购抢菜的敏感：在食物供应紧张的情况下，团购抢菜成为了居民生活中的一个重要环节
。

〖叁〗 、自上海疫情爆发以来 ，我的生活发生了翻天覆地的变化。作为在上海生活了近17年的我，第一次如此近距离地感受到了疫情的严峻和真实 。以下是我这段时间以来的生活体验和感悟。封控管理下的日常生活 我所在的小区是一个老校区
，共有40栋左右的住宅楼
。

〖肆〗
、上海疫情期间外地打工人的经历反映出基层管理存在执行效率与沟通不足的问题，但最终控制仍依赖政府统筹与全社会协作 ，而非所谓“佛祖
”的玄学因素。

〖伍〗、我在上海昌硕科技有限公司86天的封厂经历 我是上海昌硕科技有限公司的一名员工
，自2015年起至今已在此工作七年有余，一直租住在公司外 。以下是我亲身经历的上海疫情期间86天封厂生活的真实记录
。

疫情下的三年我们都经历了什么?

〖壹〗 、疫情三年 ，人们的生活
、社会运行以及科技发展等方面都发生了巨大变化
，经历了居家生活、健康管理 、过年方式改变以及疫苗研发突破等重要转变。合理的家里蹲掌握新技能：疫情防控期间，很多人长时间居家 ，由此掌握了不少新技能 。

〖贰〗
、综上所述
，疫情下的三年我们经历了前所未有的挑战与变革
。这些经历让我们更加珍惜生命、家庭和社会的美好时光，也让我们更加深刻地认识到全球合作与团结的重要性。虽然疫情已经逐渐得到控制 ，但我们需要继续保持警惕和防范意识
，共同应对未来可能出现的各种挑战和危机 。

〖叁〗 、疫情三年，我们经历了经济冲击、工作模式颠覆
、生活状态剧变以及心理与情感的深度考验 ，在困苦与挣扎中坚持前行
。

〖肆〗、综上所述，新冠三年我们经历了从最初的惶恐不安到逐渐适应再到期待未来的过程。虽然疫情给我们带来了许多困难和挑战
，但也让我们更加珍惜生命 、健康和自由 。在未来的日子里，我们应该继续加强疫情防控意识 ，积极应对各种挑战和困难
，共同迎接更加美好的未来
。

〖伍〗
、疫情三年，我们在物质、精神 、社会关系
、生活习惯及价值观层面均经历了深刻变化 ，既面临挑战也获得成长
，具体体现在以下方面：物质层面：经济压力与生存意识的觉醒经济冲击与就业困境：疫情导致全球经济衰退，企业裁员、降薪现象普遍 ，许多人失去稳定收入来源。

〖陆〗 、疫情三年
，你经历了车祸重伤
、职场挫折与自我觉醒的艰难历程，最终在伤痛与困境中完成了对生活意义的重新审视与选取 。 以下是具体经历的梳理与分析：突遭车祸：身体与心理的双重重创事故经过：2019年10月14日 ，你与丈夫在上班途中被逆行轿车撞飞
，导致你踝骨粉碎性骨折、丈夫胯骨及鼻梁骨折。

一场疫情,我们经历的三大阶段

〖壹〗 、疫情期间人们经历的三大阶段为恐慌期
、适应期、恢复期，具体内容如下：恐慌期物资抢购现象：疫情初期 ，人们出于对病毒的恐惧和未知，纷纷开始紧张地囤积各类物资
。消毒液 、酒精、口罩等防疫必需品成为抢购重点
，大家在各种线上平台四处寻找能起到防范作用的物资。

〖贰〗
、疫情初现与初次冲击（2019年底至2020年上半年）学习阶段：2019年，专科未毕业的我参加了编程培训班学习Java ，从5月至11月
，我与组长和组员共同学习并努力提升技能 。求职经历：学习结束后，我奔赴杭州寻找工作 ，幸运的是
，在找工作的第四天便收到了外包银行的职位邀请
。

〖叁〗、未来展望：疫情接近尾声，你的人生也进入新阶段。车祸与疫情的双重打击 ，反而成为你重新审视生活意义的契机——不再追求外界定义的“成功”
，而是寻找能带来内心满足的生活方式 。核心启示：伤痛中的韧性成长身体与心理的双重疗愈：车祸带来的身体创伤需要长期康复，而职场挫折与疫情压力则需心理调适
。